“ オンジーの ラ ン 日 誌 ”

         “とっとと.はしRUN会!”のランニング日誌

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2日連続ランニング。。。。大丈夫!? 

 昨日に続いて 今日もランニング。。。。。昨日の3kmに続いて今日も3km。


 ウォーミングアップ中と ランニング中に アキレス腱に少しの違和感を感じた・・・・・が継続。


 なんとか終了。。。。。家に帰ってアイシング。。。。。お風呂。。。。。念入りにマッサージ&ストレッチ。。。。。寝る前にアイシング。。。。。とにかくケアに全力を。。。。。


 【今日の練習】  4年生以上 3kmのビルドアップ。 目標 5’30-5’00-4’30”/15'00"


 結果:1km      5’22” (みる)(よう)(ゆう)


     2km  4’58” (みる)(よう)(ゆう)


     3km  4’17” (みる)  4’22”(よう)  4’27”(ゆう)


     トータル  14’37” (みる) 14’52”(よう) 14’57”(ゆう)


     “みー” と “さー” は 少しずつみんなに追いつこう。 


 久しぶりのランニングで ペースメーカー。。。。。まずまず。


 みんな 速かったね。 かなりびっくり!!!!!!!!  しかもまだ余裕がありそう。


 次も楽しみだね。


        ~ 大きな目標に向かって まずは目の前の小さな課題から ~


 


 


 

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