“ オンジーの ラ ン 日 誌 ”

         “とっとと.はしRUN会!”のランニング日誌

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20mシャトルラン 

 インターバルトレーニングは 大事だけど 小学生には なかなかむずかしい練習方法だと思う。。。。。自分自身を追い込んでいく必要があるから。。。。どの程度まで一生懸命走ればいいかよくわからない小学生にとって 効果が出にくいんだと思う。


 インターバルトレーニングと 同じ効果があって それでいて小学生にもやりやすい練習方法がないかと 毎日考えているけど なかなか見つからない。 そんななか 今日は「20mシャトルラン」をやってみた。 2分間走る ⇒ 2分間休息 ⇒ 2分間走る ⇒ 2分間休息 ⇒ 1分間走る


 「何回走れるか」 と 周りの人と競争しながら 2分間を すごく集中して走る。 結構きつい。。。。けど みんな 最後まで 全力を出していた。。。。 距離が20mということで 実力差ほでの距離差は出ない。。。。やる気を持続できる。。。。。これも大事なこと。


 走る時間 休息の時間 回数など これから いろいろ工夫して 効果がある練習を考えていきたい。

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