“ オンジーの ラ ン 日 誌 ”

         “とっとと.はしRUN会!”のランニング日誌

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今日のアキレスも・・・○。 

 今日は 一日中 立ち仕事だったけど それほど “むくみ” もなく 痛みもそれほど感じなかった。。。。。熱めのお湯が効いているのか? ストレッチがいいのか? とりあえず継続!!!


 ところで 今日はミニバスの見学をしてきたらしく “みる” は 「楽しかった。」 といっていた。


 入部するのだろうか? 。。。。。 もし入部したとしても マラソン練習も続けようね!

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今日のアキレス腱・・・まぁまぁ○ 

 昨日 3.7kmビルドアップ(6’00”-5’30”-5’00”-4’30”途中棄権)のあと 1kmスイミングと わりとハードなトレーニングとなった。。。。。。。。。にも かかわらず 今日のアキレス腱は 久しぶりに柔らかい感じがする。


 昨日の行動を追ってみると。。。


 ビルドアップ-スイミング-熱めのお湯で温め-徹底した柔軟-足を5cmほど高くして睡眠。。。。。以上。


 何が良かったか 分からないxxxxxxxxxxxx


 今日は 練習お休みだったけど とりあえず昨日のまねをして 熱めのお湯で温め 丁寧に柔軟をして 足を5cmほど高くして寝てみよう。。。。。明日の朝 どうなっているか楽しみ!!!

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今日のアキレス 

 日中は くるぶしの周りが すれるように 痛がゆい感じだった。 足首を伸ばすと アキレスも「クシュッ」って感じで すこし痛みがあった。 夜は アキレス腱およびその周辺が すれるように 痛がゆい感じ。


【今日の治療】 お風呂・・・冷水・・・お風呂・・・冷水・・・お風呂・・・ストレッチ・・・アイシング・・・速治膏

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はや 4ヶ月。。。。。 

 アキレス腱周囲炎を患ってから はや4ヶ月。。。。


 すこし良くなって 走る。。。。。痛める。 またすこし良くなって 走る。。。。。。痛める。の繰り返しxxxxxxxxxxxxxxxx。 治るのだろうか? 心配。


 昨日は 子供たちの応援に力が入りすぎ すこし走ったこともあり そのせいか 今日は久しぶりに結構痛いかも。。。。。


 【今日の状態】 アキレス部分が 擦れる感じが強く すこし痛い。 すこし腫れ気味。 


 【今日の治療】 お風呂・・・水風呂・・・お風呂・・・水風呂・・・サウナ・・・水風呂  アイシング  速治膏貼付。

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